আপনি বুঝেছেন যেটা করেছেন সেটা আপনার জন্য ক্ষতিকর। কিন্তু দেরি করে বুঝেছেন ব্যাপার টা।
১০ বছরে যে ক্ষতি করে ফেলেছেন নিজের সেটা সম্পূর্ণ রূপে পূরণ করতে পারবেন না। কিন্ত আংশিক রূপে পূরণ করতে পারবেন।
সর্বপ্রথম আপনাকে উক্ত বাজে কাজ টি করা বন্ধ করে দিতে হবে যে কোন মূল্যে এই কাজ করা থেকে বন্ধ করে দিতে হবে। নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার সেবন করতে হবে।মধু,কালোজিরা খেতে হবে।দুধ খেতে হবে,মাছ,মাংস পরিমাণ মত খেতে হবে।
যদি আপনার খুব বেশি সমস্যা হয় তাহলে এক জন যৌন বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ অবশ্যই নিতে হবে।